Czytalem tabelke w ktorej bylo napisane ze najwieksze przyrosty sa przy powtoerzeniach od 12 do 8 ! Lepiej zrob barki i nogi w piatek. Nie wiem czy takie rozwiazanie jest dobre ale mogloby wygladac tak : poniedzialek: klatka + barki sroda: Plecy + nogi Piatek: Biceps + triceps + przedramie Ale nie wime czy to dobre rozwiazanie
Tyka, czy moglbys prosze rozwinac dlaczego trening tradycyjny jest w tym przypadku skuteczniejszy od HST? Bron Boze, nie chcialbym podwazac autorytetu ale zwyczajnie jestem ciekaw. Kanarek, Biniu -
[...] mi to wyjaśnić po co bawić sie w Trenbolone jak jest Winstrol Nandrolone, Metanabol, Propionat Testosteronu, Omnadren, Oxandrolon oraz GH. Przecież to do wszystkiego wystarczy. O ile sprawa z Oxandrolonem ma sie tak, że do cyklu precontest trzeba go kupić za kwotę 6000zł (tylko z apteki jeśli mają być oczekiwane rezlutaty) no i troche Insuliny [...]
[...] też nie może być mowy o sportowej walce(zrzucaniu gratów,odkładaniu broni).Sytuacja może zmienić się szybko dlatego potrzebna jest wiedza jak napier.... kajdankami,radiem czy p.m. 2.Ż nie musi,wręcz nawet jest zbyteczne by znał dziesiątki technik walki(czyli długi proces szkolenia-sporty walki),jest potrzebne dosłownie pare "technik" [...]
[...] stażu i doświadczenie z tym ćwiczeniem) - zakres powtórzeń ok! Szrugsy lepiej moim zdaniem robić sztangielkami o dużym ciężarze - 4x12" ******I tu jest przyklad tego o czym pisalem wczesniej, kazdy powinien dostosowac trening pod siebie. Szrugsy ze sztangielkami, to nie dla mnie. Sztangielki mi sie obijaja o uda i jakos mi sie zle to robi a [...]
[...] tryb zycia, trenowalem siatkowke). Te 20 kg co mi przybylo rozlozylo sie na gebie,brzuchu i moze troszke ogolnie na reszte. Wyglada to niezawesolo bo genetycznie odziedziczylem SZCZUPLA sylwetke i co najbardziej mnie boli SZCZUPLUTKIE lapki... Tak wiec te 20 kg wcale mi nie pomogly, oprcz tego ze sie nie wstydze mowic w towarzystwie ile waze. [...]
to, że dziadek nie ma już 17 lat to nie znaczy, ze ma się w trumnie połozyć :)) próbowałem już mnóstwa różnych dziwnych sportów... rolki też... ale nigdy nie zastanawiałem sie jaka jest różnica między różnymi rodzajami łożysk... no i druga sprawa... dziś koleś, który jeździ juz ponad 7 lat powiedział mi żebym od razu wywalił ten hamulec z tyłu... [...]
Jedno jest pewne czego chce i do czego daze. Masa ok 95, w sumie nawet do 100kg. Przy moim wzroscie taka masa nie uczyni mnie klockiem i zachowam dynamike i sprawnosc a o to mi chodzi. Mysle ze jak pocwicze to urzezbie jakos klatke, ale jesli chodzi o te rece to martwie sie zeby nie bylo komedii, 100kg masy + lapki wziete od jakiejs 60-kilowki, [...]
[...] jakiś realny cel zrzucenia cm-ów w pasie. A to, że 95 kg wydaje Ci się optymalne do wzrostu... człowieku, wyluzuj, ni e jesteś kundelkiem na zawodach, zawodowym bokserem czy modelką, nie jesteś też na komisji wojskowej żeby Cie kto ważył. Ja bym całkowicie zreformował cele, bo jak będziesz się o wagę opierał to jak na moje tylko będziesz się [...]
[...] ( lniany, oliwa z oliwek ) W pt przed treningiem albo mix glukozy + owoc ( banan ) albo po prostu 50g carbo, wcześniej jak cały tydz. = głównie białko. Po treningu rozpoczynałem ładowanie - do soboty wieczorem. W niedzielę już bez ww ale jeszcze na poziomie kalorii 2500kcal. Potem znowu 1500. 2. Trening - aeroby po 45-60-90 min codziennie [...]
najlepiej zrobić foldery o nazwach " od niekwestio" czyli takie " od ...(nick jaki masz)..." i tam kazdy by wrzucał swoje kawałki, czy filmiki i by nie było problemu z przeglądaniem tego...
Który wybrać? Pierwsza cykliczność (z linka od Tomota) trwała dłużej niż tegoroczna (tylko jeden cykl). Więc na pierwszej cykliczności możesz jechać i parę miesięcy. Na udach masz mieśnie czy tłuszcz? Jak chcesz się odchudzać to na łapę musisz poczekać, nie da się zrobić wszystkiego na raz.
[...] napisał, z anoreksji trzeba chcieć wyjść. Trzeba być gotowym psychicznie, bo inaczej wielka lipa i dalsze mroczki przed oczami. Jedz, jedz, jedz... nieprzejmuj się niczym. Pewnie boisz się, że utyjesz to tu to tam. Nie masz czego się bać, jeśli będziesz dużo spacerować ciało będzie rosnoąć równomiernie. Brzuch czy pupa nierozrosną się [...]
czy mogłby mi ktos pomoc w obliczeniu ile powinnam kalorii zurzywac na diecie redukcyjnej? Chce schudnąc 3 kilo... Obliczałam sobie na 2 rózne sposoby i wychodza mi rozne wyniki. raz z 2200 kaza odjac 500 co daje 1700 kcal, a innym sposobem wychodzi mi 1200 i z tego odjac 500 czyli 700??? ( tak zaokraglajac)To ja juz nie wiem ile mam wcinac tych [...]
[...] a moim celem jest redukcja tłuszczu... Ile czasu przed aerobami mam jesc i ile czasu po? Chodzi mi ...tak krótko: Przykładowo: 1. przed aerobami - 2 godz przed białko+wegle proste czy tam złozone 2. po aerobach - np 3 godz po cos tam Z gory dziekuje za konkretna odpowiedź bo od czytania co rusz innych zdań na to samo pytanie po prostu głupieje
Czemu znowu stoje w miejscu? Od momentu gdy wazylem 61 kg przytylem tylko 0,5 kg przez tydzien? Czy 5 posilkow, ktore do tej pory jem to za malo? Oto moja przykladowa dieta - zrobilem z tego 7 posilkow w ciagu dnia. Co wy na to? 1 Posiłek 8:00 (ŚNIADANIE) • płatki kukurydziane • rodzynki • 0,5 litra mleka 1,5% [...]
[...] Wysoki betonowy mur, za nim - za¬mknięty teren elitarnej jed¬nostki. Kilkadziesiąt metrów od biu¬ra przepustek niski, niepozorny, ni¬czym niewyróżniający się budynek. W nim - jedna z sal odpraw GROM-u. Warunki tego spotkania są nadzwy¬czaj klarowne: żadnych nazwisk, żad¬nych zdjęć, dat i [...]
a w sumie to ja wlasciwie sie od jakiegos czasu nie bawie w tablety/kapsy. Biore do budy czy na trening proszki i łychą na legalu ładuję do gęby, no i popijam. Polecam
[...] areoby 4-5X w tygodniu. Zeszlam do 21% tluszczu, co uwazam za swoj maly sukces bo utrzymuje to do chwili obecnej zdrowo sie odzywiajac. Jednak od listopada nie cwiczylam z powodu kontuzji a teraz chcialbym wrocic do tego i jeszcze troche "schudnac"(zamarzylo mi sie tak 18% fatu Czy ten program bylby odpowiedni do tego celu [...]
Witam! Zacząlem pierwszy cykl na SAA. Jestem po 4 strzale z deca-i i bola mnie sciegna lewego barku. Kiedys sie przeciazylem, leczylem sie artresanem, pomoglo ale kontuzja sie odnowila. Slyszalem ze deca to lekarstwo na takie wlasnei przypadlosci wiec zaczynam sie zastanawiac czy aby napewno nie mam lipy... Do deci biore metke 3 tydzien 15mg cd i [...]
Akcja Plaża 2005
